しみ対策食品
しみ対策に効果的な食品とはビタミンを多く含んだ食品をとることですが、自然の食品の中でビタミンＣを多く含む食材には、どのようなものがあるでしょう。
ビタミンを多く含む食品としてはやっぱり果物が挙げられます。とくに１個でビタミンＣを69mgも含むキウイフルーツがおすすめですよ。
また、レモン、グレープフルーツ、みかん、いちごなどもビタミンが多い食品ですね。果物以外ではブロッコリーやピーマン、かぶ、大根、じゃがいも、さつまいもなどの野菜にも多く含まれています。
ビタミンＣは単体でなく、ビタミンＥと組み合わせて体の中に取り入れると効果的です。なぜならビタミンＥには新陳代謝を高めて、女性ホルモンを活発化する働きがあります。
ビタミンＥを多く含む食材には、かぼちゃやアボガド、いりごまやピーナッツ、アーモンド、うなぎ、たらこ、あじなどがあります。しみ対策としてアスタキサンチンという成分も忘れてはいけませんね。
アスタキサンチンは代謝を促すという働きがあります。鮭やイクラ、エビなどにこの成分が多く含まれています。しみ対策のレシピ例として焼き鮭に、ブロッコリーやじゃがいもなどを添えてみましょう。
こうすることでビタミンＣとＥを同時に取ることができますので一石二鳥のしみ対策レシピですよ。このようにビタミンＣとＥ、アスタキサンチンを同時にとれる方法を考えて、楽しくしみ対策していきましょう。